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Pour varier les plaisirs et les décors il est proposé de participer aux randos VTT organisées par le club d’escalade froggleroc de Pierrefontaine les varans.

Attention les inscriptions ne sont acceptées qu’à partir de la catégorie benjamin donc normalement à partir des 2010.

Sinon pour les moins voyageurs et plus jeunes, une séance plus locale sera proposée. Le bois des Rachottes proposé initialement ne sera peut être pas idéal vue l’exploitation forestière actuelle. Un autre secteur sera désigné et je pense notamment aux trois sapins au Russey.

je n’ai pas de responsables pour ces entraînements . Je serai présent sur l’un des volets proposés à moins de devoir emmener Alix à Arçon pour le challenge VIttoz. Avis aux présents.

Entraînement

RANDO VTT PIERREFONTAINE

Randos VTT: 13km (170m), 18km (260m), 30km (480m), 43km (800m), 55km(1100m),                le 18 et/ou 30 km pourraient être les circuits visés
Randos Pédestres:7km (137m), 10km (360m), 15km(452m)                                                       pour ceux qui emmènent mais ne roulent pas
INSCRIPTION UNIQUEMENT EN LIGNE. (lien sur notre site: froggle-roc.fr
RDV au gymnase.
Départs à partir de 8h30. Derniers départs à 10h00.                                         partir vers 9h00 serait bien pour arriver vers midi si on fait le 30 km
Tarif : de 5 à 10€ suivant le parcours.
Souvenir et soupe pour tous à l’arrivée.
Renseignements de dernières minutes sur le site: “froggle-roc.fr” ou au 03 81 56 00 04

.Entraînements automne

salut à tous

après une reprise bien arrosée mais bien rythmée ce dimanche, je vous propose le calendrier prévisionnel des entraînements d’automne.

Vous pourrez planifier et anticiper même si ce programme peut être modifié pour diverses raisons.

De toutes façons un article sera posté chaque semaine pour l’entraînement à venir.

chacun peut proposer des séances supplémentaires sur d’autres créneaux , vous serez les bienvenus.

Pour commencer.

DIMANCHE 26 SEPT

- COURSE A PIED AVEC BATONS (  TAILLE CLASSIQUE , FOURNIS POUR CEUX QUI N’EN N’ONT PAS: précisez à l’inscription )

- Les ECORCES RDV CHEZ JULIEN CAGNON ( 4 rue des Frênes)

-HORAIRES RDV 9H45  DEBUT 10H  FIN 11H30

MERCREDI 29 SEPT (avec Loic Renaud)

-VTT technique

CHARQUEMONT COMBE ST PIERRE ( RDV La Couleuvre )

-HORAIRES 17H30-18H30/45

bonjour

reprise des entraînements ce dimanche 19 septembre

Combe st Pierre :   horaires:  RDV 9h15  début 9h30-fin 11h00

activités : rando/trail allure endurance fondamentale (45′) entrecoupées de séquences de vitesse ( 2x 15′ ) et de motricité athlétique (1×15′)

groupes : à former en fonction des présents et des encadrants

Pour les inscriptions les documents sont sur le site à l’onglet ECOLE DE SKI …

Programme journées reprises saison 2021-2022

il est possible de ne faire que des bouts du programme; dès lors vous arrivez et/ou partez en fin ou début de séquence.

l’idéal est de faire tout le programme ; un peu de volume mais peu d’intensité. Le programme s’adresse avant tout au groupe des grands et moyens mais les plus jeunes peuvent s’insérer sur certaines parties sans enchaîner la totalité.

Mercredi :Lieu précisé demain soir ( proche)

Rendez-vous 9h45 . lieu d’évolution à déterminer encore en fonction du site favorable ( reconnaissance à réaliser)

Technique ski roue skate et classique ( circuit agilité, équilibre) 10h-11h ; 11h-12h distance si tronçon propice

Pique-nique 12h15 -13h15

13h30 – 16h00 Randonnée trail ( alternance marche/course); le but est de faire un circuit en boucle pour retrouver les affaires à notre point de départ ( dans ma voiture)

FIN à 16h00

Jeudi

Rendez-vous 9h45 au stade athlé de Maiche

10h00 -11h30 : activation endurance fondamentale

Gammes athlétiques

Vitesse en intervalle training

11h30 – 12h 15 : marche Maîche- la Combe st Pierre

12h30 -13h30 : Pique-nique

14h00 – 15h45 : accrobranche ( je dois annoncer un effectif demain en fin d’après-midi)

Fin 16h00

Prévoir en plus du pique-nique , une gourde d’eau ( voire deux si on ne peut pas les remplir en cours de route), une tenue de rechange pour rester toujours au sec, un petit ravito (barres énergétiques).

Les skis roue du club seront apportés mais pensez à apporter vos chaussures ; si difficulté ( croissance des pieds par exemple), les rollers peuvent présenter une alternative

.Entraînement du Mercredi et jeudi : dans le tableau chercher les onglets mercredi 25 et jeudi 26 août ( car on tombe directement sur une journée précédente)

n’ayant pas internet à la maison, vous pouvez me confirmer par un SMS votre présence; si les partants sont nombreux des propositions d’aide à l’encadrement sont évidemment les bienvenues.

bonjour à tous

dans l’idée de réduire la coupure estivale et de maintenir une continuité relative dans les entraînements jusqu’à la reprise plus conséquente fin aout ou début septembre, quelques séances sont proposées en ce mois de juin par Carole.

par ailleurs j’en profite pour dire que toutes initiatives dans ce sens sont les bienvenues même sur des temps réduits ( ex: une séance d’une heure trente, athlétisme à Maiche )

a ce propos François proposerait des sorties skis roue sur les pistes cyclables du pays de Montbéliard dans le style de celle réalisée pendant les vacances de Noel, sur des Samedi ou Dimanche.

On ne fixe pas à priori de restriction en terme de niveau ou d’age mais l’encadrement de plusieurs groupes dépend toujours du nombre d’adultes pouvant encadrer….

Mercredi 16 et 23 juin :

horaires : 13h30-16h30

activités : trail ou rando ( marche et petits bouts de course )

lieu : à préciser

encadrement : Carole et tous les parents bienvenus…

Entraînement du Mercredi 16 et 23 juin

bonne semaine