dimanche 26 sept puis jeudi 29 sept et calendrier automne

.Entraînements automne

salut à tous

après une reprise bien arrosée mais bien rythmée ce dimanche, je vous propose le calendrier prévisionnel des entraînements d’automne.

Vous pourrez planifier et anticiper même si ce programme peut être modifié pour diverses raisons.

De toutes façons un article sera posté chaque semaine pour l’entraînement à venir.

chacun peut proposer des séances supplémentaires sur d’autres créneaux , vous serez les bienvenus.

Pour commencer.

DIMANCHE 26 SEPT

- COURSE A PIED AVEC BATONS (  TAILLE CLASSIQUE , FOURNIS POUR CEUX QUI N’EN N’ONT PAS: précisez à l’inscription )

- ECORCES RDV CHEZ JULIEN CAGNON ( qui doit préciser son adresse)

-HORAIRES RDV 9H45  DEBUT 10H  FIN 11H30

JEUDI 29 SPT (avec Loic Renaud)

-VTT technique

CHARQUEMONT COMBE ST PIERRE

-HORAIRES 17H30-18H30/45

Entrainement Dimanche 26 septembre 2021

Activités : rando/trail avec Bâtons

Les Ecorces chez Cécile et Julien Cagon 4 rue des Frênes :  horaires:  RDV 9h45  début 10h00-fin 11h30

Trail des Echelles de la Mort : dim 12 sept 2021

Merci à tous pour votre participation, bénévoles, coureurs, marcheurs….

Résultats sur  le site Even Outdoor : lien içi

Course enfants

Les photos: lien ici ou .

………………………………………………………………………………….

Inscription sur Even Outdoor :  close,  mais INSCRIPTIONS sur PLACE à partir de 7h45.

Courses enfants, inscription sur place et pas de pass sanitaire, ni certificat médical.

Pass sanitaire obligatoire pour tous à partir de 18 ans : concurents, personnes sur le site d’ arrivée, bénévoles….

REPRISE ENTRAINEMENT

bonjour

reprise des entraînements ce dimanche 19 septembre

Combe st Pierre :   horaires:  RDV 9h15  début 9h30-fin 11h00

activités : rando/trail allure endurance fondamentale (45′) entrecoupées de séquences de vitesse ( 2x 15′ ) et de motricité athlétique (1×15′)

groupes : à former en fonction des présents et des encadrants

Pour les inscriptions les documents sont sur le site à l’onglet ECOLE DE SKI …

tenues club et reprise entrainements

bonjour à tous

je vous rappelle qu’il est possible cette année d’effectuer des commandes de tenues pour la saison à venir.

Par contre vus les délais de réalisation, l’objectif serait d’avoir les commandes pour l’AG de début octobre.

Vous pouvez aller voir au magasin runicycle pour des essais de taille ( toutes les tailles sont disponibles )

Reprise des entrainements dimanche 19 septembre 2021, Combe Saint-Pierre. Au programme : course à pied.

C’est le moment de contacter les nouveaux de l’école de ski.

A dimanche

Journée ‘’Ski-Roues …’’ Audincourt

Bonjour à tous,

Pour finir ces vacances d’été et pour une reprise de l’activité, je vous propose une sortie sur les pistes cyclables du Pays de Montbéliard.

Rendez-vous devant l’ancienne gare d’Audincourt

ATTENTION : Vue, le nombre de participants et leurs niveaux techniques, le lieu de rendez-vous est déplacé.

Plan d’accès : 47.522246, 6.867760

Parcours proposés : Une boucle d’une vingtaine de kilomètres le matin, l’après midi, itinéraire en aller-retour sur l’EVR n°6

Météorologie du lieu d’entraînement

Dates : . . . Samedi 28 / Dimanche 29 / Lundi 30 / Mardi 31 ( … ? … )

Suivant la disponibilité du plus grand nombre, nous essayerons de nous adapter au mieux pour définir la journée retenue …

Merci de vous inscrire ici ->  ’’ Journée Ski-Roues Audincourt ‘’

Pour la répartition dans les véhicules -> Fiche voitures

Départ de Maîche 9h50 — RDV Audincourt 10h00 — Fin de séance vers 16h30

.


Prévoir ski-roue classique, skate, roller, bâtons, casque et protections, tenue adaptée et ravitaillement hydrique …

Attention : Protection, casque et gants ski obligatoire.

Pour les parents accompagnateurs qui le souhaitent, vous avez la possibilité de nous suivre en vélo …

Ne pas oublier un bon pique-nique de midi avec boissons et rechanges pour repartir dans de bonnes conditions.

.

Attention, mesure Covid : Dans le respect des protocoles applicables ( distanciation, port du masque avant et après la pratique ).

.

Consultez le site régulièrement pour avoir une idée plus précise sur l’évolution de cette sortie.

François

.

Troppidrettsveka 2021 – Sprint – Hommes

Troppidrettsveka 2021 – Skiathlon – Hommes

JOURNEES REPRISES

Programme journées reprises saison 2021-2022

il est possible de ne faire que des bouts du programme; dès lors vous arrivez et/ou partez en fin ou début de séquence.

l’idéal est de faire tout le programme ; un peu de volume mais peu d’intensité. Le programme s’adresse avant tout au groupe des grands et moyens mais les plus jeunes peuvent s’insérer sur certaines parties sans enchaîner la totalité.

Mercredi :Lieu précisé demain soir ( proche)

Rendez-vous 9h45 . lieu d’évolution à déterminer encore en fonction du site favorable ( reconnaissance à réaliser)

Technique ski roue skate et classique ( circuit agilité, équilibre) 10h-11h ; 11h-12h distance si tronçon propice

Pique-nique 12h15 -13h15

13h30 – 16h00 Randonnée trail ( alternance marche/course); le but est de faire un circuit en boucle pour retrouver les affaires à notre point de départ ( dans ma voiture)

FIN à 16h00

Jeudi

Rendez-vous 9h45 au stade athlé de Maiche

10h00 -11h30 : activation endurance fondamentale

Gammes athlétiques

Vitesse en intervalle training

11h30 – 12h 15 : marche Maîche- la Combe st Pierre

12h30 -13h30 : Pique-nique

14h00 – 15h45 : accrobranche ( je dois annoncer un effectif demain en fin d’après-midi)

Fin 16h00

Prévoir en plus du pique-nique , une gourde d’eau ( voire deux si on ne peut pas les remplir en cours de route), une tenue de rechange pour rester toujours au sec, un petit ravito (barres énergétiques).

Les skis roue du club seront apportés mais pensez à apporter vos chaussures ; si difficulté ( croissance des pieds par exemple), les rollers peuvent présenter une alternative

.Entraînement du Mercredi et jeudi : dans le tableau chercher les onglets mercredi 25 et jeudi 26 août ( car on tombe directement sur une journée précédente)

n’ayant pas internet à la maison, vous pouvez me confirmer par un SMS votre présence; si les partants sont nombreux des propositions d’aide à l’encadrement sont évidemment les bienvenues.

Précisions journée de reprise

Salut à tous

peu d’inscrits pour la première journée à 18h00 ; peut être quelques inscriptions de dernières minutes …..chercher bien sur la tableau les onglets gris en dessous nommés mercredi 25 août et jeudi 26 août ( ils ne se suivent pas forcément et il faut naviguer sur la barre du bas si c’est le cas)

je confirme le rendez-vous au parking de la salle de DAMPRICHARD à 9h45 où l’on fera de la technique skate : ateliers/ circuits sur 1 heure ( pensez aux gants pour le ski roue)

le faible effectif n’impose pas d’encadrant supplémentaire (mais les volontaires sont les bienvenus)  et va nous permettre de faire un peu d’itinérance : Objectif : monter au chalet ( 7 km seulement mais de la montée) où l’on pique niquera et d’où on partira pour la rando trail. Un bon sac à dos stable sera utile pour skier avec le pique nique dans le dos ( à moins qu’un parent ne monte les pique-nique au chalet : cela motivera les troupes de savoir que le casse-croute est au bout de la montée)

Récupération des jeunes au chalet ( car les skis roues seront là-bas)

pour le jeudi un peu plus de monde et l’arrivée des filles, absentes le mercredi.

j’ai donné 10 à 15 personnes max pour l’accrobranche au cas où des inscriptions se rajouteraient.

regardez la météo, prévoyez des changes entre deux séances et du ravito..

bonne soirée

à demain.

Sorties ‘’Ski-Roues …’’ Voujeaucourt

Bonjour à tous,

Je me propose de mettre en place, en cette période estivale, une sortie par mois de découverte des pistes cyclables du Pays de Montbéliard et des alentours ( l’Eurovéloroute 6 / la Coulée verte / la FrancoVéloSuisse / etc )

. .

Activité principale Ski-Roues en Classique ou Skate, mais également en Roller et même en Vélo. Le but principal étant de garder une certaine cohésion au groupe et de faire de la distance ‘’tranquillou’’ en Endurance Fondamentale. ( Il sera toujours possible de faire de la technique et de la vitesse … )

Ces journées proposées auraient lieu durant le week-end, soit le samedi après-midi ou le dimanche matin …  ( suivant le souhait et disponibilité des participants / tableau d’inscription ).

. .

Rendez-vous au parking de la poste de Voujeaucourt

Plan d’accès : 47.4749, 6.7644

Le samedi 26 juin :  Départ de Maîche 13h30 — RDV 14h20 — Fin de séance vers 17h30    . . . ou . . .

Le dimanche 27 juin :  Départ de Maîche 9h50 — RDV 10h00 — Fin de séance vers 13h00

Parcours proposés : possibilité de raccourcir ou rallonger chaque tronçons

. .

Prévoir ski-roue classique, skate, roller, bâtons, casque et protections, tenue adaptée et ravitaillement hydrique …

Attention : Protection, casque et gants ski obligatoires.

. .

Météorologie du lieu d’entraînement

Merci de vous inscrire ici ->  ’’ Sortie Ski-Roues … ‘’

Pour la répartition dans les véhicule -> Fiche voitures

Consultez le site régulièrement pour avoir une idée plus précise sur l’évolution de ces sorties.

François

. .

Piste de ski roues Les Contamines Montjoie

Klarälvsloppet

Klarälvsloppet 2019 — Course RollerSki 90km CL

mercredi 16 et 23 juin

bonjour à tous

dans l’idée de réduire la coupure estivale et de maintenir une continuité relative dans les entraînements jusqu’à la reprise plus conséquente fin aout ou début septembre, quelques séances sont proposées en ce mois de juin par Carole.

par ailleurs j’en profite pour dire que toutes initiatives dans ce sens sont les bienvenues même sur des temps réduits ( ex: une séance d’une heure trente, athlétisme à Maiche )

a ce propos François proposerait des sorties skis roue sur les pistes cyclables du pays de Montbéliard dans le style de celle réalisée pendant les vacances de Noel, sur des Samedi ou Dimanche.

On ne fixe pas à priori de restriction en terme de niveau ou d’age mais l’encadrement de plusieurs groupes dépend toujours du nombre d’adultes pouvant encadrer….

Mercredi 16 et 23 juin :

horaires : 13h30-16h30

activités : trail ou rando ( marche et petits bouts de course )

lieu : à préciser

encadrement : Carole et tous les parents bienvenus…

Entraînement du Mercredi 16 et 23 juin

bonne semaine