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22/08/21
Programme journées reprises saison 2021-2022
il est possible de ne faire que des bouts du programme; dès lors vous arrivez et/ou partez en fin ou début de séquence.
l’idéal est de faire tout le programme ; un peu de volume mais peu d’intensité. Le programme s’adresse avant tout au groupe des grands et moyens mais les plus jeunes peuvent s’insérer sur certaines parties sans enchaîner la totalité.
Mercredi :Lieu précisé demain soir ( proche)
Rendez-vous 9h45 . lieu d’évolution à déterminer encore en fonction du site favorable ( reconnaissance à réaliser)
Technique ski roue skate et classique ( circuit agilité, équilibre) 10h-11h ; 11h-12h distance si tronçon propice
Pique-nique 12h15 -13h15
13h30 – 16h00 Randonnée trail ( alternance marche/course); le but est de faire un circuit en boucle pour retrouver les affaires à notre point de départ ( dans ma voiture)
FIN à 16h00
Jeudi
Rendez-vous 9h45 au stade athlé de Maiche
10h00 -11h30 : activation endurance fondamentale
Gammes athlétiques
Vitesse en intervalle training
11h30 – 12h 15 : marche Maîche- la Combe st Pierre
12h30 -13h30 : Pique-nique
14h00 – 15h45 : accrobranche ( je dois annoncer un effectif demain en fin d’après-midi)
Fin 16h00
Prévoir en plus du pique-nique , une gourde d’eau ( voire deux si on ne peut pas les remplir en cours de route), une tenue de rechange pour rester toujours au sec, un petit ravito (barres énergétiques).
Les skis roue du club seront apportés mais pensez à apporter vos chaussures ; si difficulté ( croissance des pieds par exemple), les rollers peuvent présenter une alternative
.Entraînement du Mercredi et jeudi : dans le tableau chercher les onglets mercredi 25 et jeudi 26 août ( car on tombe directement sur une journée précédente)
n’ayant pas internet à la maison, vous pouvez me confirmer par un SMS votre présence; si les partants sont nombreux des propositions d’aide à l’encadrement sont évidemment les bienvenues.
22/08/21
Salut à tous
peu d’inscrits pour la première journée à 18h00 ; peut être quelques inscriptions de dernières minutes …..chercher bien sur la tableau les onglets gris en dessous nommés mercredi 25 août et jeudi 26 août ( ils ne se suivent pas forcément et il faut naviguer sur la barre du bas si c’est le cas)
je confirme le rendez-vous au parking de la salle de DAMPRICHARD à 9h45 où l’on fera de la technique skate : ateliers/ circuits sur 1 heure ( pensez aux gants pour le ski roue)
le faible effectif n’impose pas d’encadrant supplémentaire (mais les volontaires sont les bienvenus) et va nous permettre de faire un peu d’itinérance : Objectif : monter au chalet ( 7 km seulement mais de la montée) où l’on pique niquera et d’où on partira pour la rando trail. Un bon sac à dos stable sera utile pour skier avec le pique nique dans le dos ( à moins qu’un parent ne monte les pique-nique au chalet : cela motivera les troupes de savoir que le casse-croute est au bout de la montée)
Récupération des jeunes au chalet ( car les skis roues seront là-bas)
pour le jeudi un peu plus de monde et l’arrivée des filles, absentes le mercredi.
j’ai donné 10 à 15 personnes max pour l’accrobranche au cas où des inscriptions se rajouteraient.
regardez la météo, prévoyez des changes entre deux séances et du ravito..
bonne soirée
à demain.
17/06/21
Bonjour à tous,
Je me propose de mettre en place, en cette période estivale, une sortie par mois de découverte des pistes cyclables du Pays de Montbéliard et des alentours ( l’Eurovéloroute 6 / la Coulée verte / la FrancoVéloSuisse / etc )
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Activité principale Ski-Roues en Classique ou Skate, mais également en Roller et même en Vélo. Le but principal étant de garder une certaine cohésion au groupe et de faire de la distance ‘’tranquillou’’ en Endurance Fondamentale. ( Il sera toujours possible de faire de la technique et de la vitesse … )
Ces journées proposées auraient lieu durant le week-end, soit le samedi après-midi ou le dimanche matin … ( suivant le souhait et disponibilité des participants / tableau d’inscription ).
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Rendez-vous au parking de la poste de Voujeaucourt
Plan d’accès : 47.4749, 6.7644
Le samedi 26 juin : Départ de Maîche 13h30 — RDV 14h20 — Fin de séance vers 17h30 . . . ou . . .
Le dimanche 27 juin : Départ de Maîche 9h50 — RDV 10h00 — Fin de séance vers 13h00
Parcours proposés : possibilité de raccourcir ou rallonger chaque tronçons
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Prévoir ski-roue classique, skate, roller, bâtons, casque et protections, tenue adaptée et ravitaillement hydrique …
Attention : Protection, casque et gants ski obligatoires.
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Météorologie du lieu d’entraînement
Merci de vous inscrire ici -> ’’ Sortie Ski-Roues … ‘’
Pour la répartition dans les véhicule -> Fiche voitures
Consultez le site régulièrement pour avoir une idée plus précise sur l’évolution de ces sorties.
François
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Piste de ski roues Les Contamines Montjoie
Klarälvsloppet 2019 — Course RollerSki 90km CL
14/06/21
bonjour à tous
dans l’idée de réduire la coupure estivale et de maintenir une continuité relative dans les entraînements jusqu’à la reprise plus conséquente fin aout ou début septembre, quelques séances sont proposées en ce mois de juin par Carole.
par ailleurs j’en profite pour dire que toutes initiatives dans ce sens sont les bienvenues même sur des temps réduits ( ex: une séance d’une heure trente, athlétisme à Maiche )
a ce propos François proposerait des sorties skis roue sur les pistes cyclables du pays de Montbéliard dans le style de celle réalisée pendant les vacances de Noel, sur des Samedi ou Dimanche.
On ne fixe pas à priori de restriction en terme de niveau ou d’age mais l’encadrement de plusieurs groupes dépend toujours du nombre d’adultes pouvant encadrer….
Mercredi 16 et 23 juin :
horaires : 13h30-16h30
activités : trail ou rando ( marche et petits bouts de course )
lieu : à préciser
encadrement : Carole et tous les parents bienvenus…
Entraînement du Mercredi 16 et 23 juin
bonne semaine
29/03/21
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Activité Ski-Roues ( Roller – Classique – Skate ) ( Groupe Ac-4 ) : parcours test d’agilité-vélocité puis parcours de la piste de Frambouhans, dans un second temps parcours en itinérance en direction des Écorces …
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Rendez-vous 13h45 – parking de la Mairie de Frambouhans
Plan d’accès : 47.217068, 6.766960
Prévoir ski-roue classique, skate, roller, bâtons, casque et protections, tenue adaptée ( jambes couvertes ) et ravitaillement hydrique …
Attention : Protection, casque et gants ski obligatoires. Pour tous, prévoir son chasuble fluo ( Marco prévoit un lot sur place )
Fin de séance 16h30
Attention, mesure Covid : Dans le respect des protocoles applicables ( distanciation, port du masque avant et après la pratique ).
Météorologie du lieu d’entraînement.
Merci de vous inscrire ici -> Entraînement du Mercredi 31 Mars.
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Consultez le site mardi soir et dans tout les cas mercredi en fin de matinée pour un éventuel changement de programme.
François
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29/03/21
salut à tous
cette fois -ci la neige n’est plus suffisante pour pratiquer le nordique mais le soleil est encore là pour offrir un bel après-midi.
activité : rollers ski roue
lieu : parking mairie Frambouhans puis secteur les Ecorces ( ateliers ou randonnées )
contenu : ateliers rollers ou ski roue classique pour le groupe des plus jeunes
randonnées autour de Frambouhans, les Ecorces plutôt en skate.
voir si les plus jeunes peuvent faire un bout d’itinérance: voir en fonction de l’encadrement sur la route
horaires : 13h45 – 16h15
chasubles fluos prévues pour être vus sur la route.
pensez à vos protections (gants, casques,coudières, genouillères) et au ravitaillement ( eau et barres)
les entraînements du mercredi avec la présence de François* s’achèvent sur cette séance mais rien ne nous empêche de mettre en place sur les mercredis à venir, des sorties et des entraînements en fonction de la météo et des accompagnateurs disponibles. Je pense à des sorties VTT par exemple ou des séances d’athlétisme sous forme d’ateliers..
dites moi qui serait volontaire pour une ou quelques séances; cela peut se faire en plus petits groupes en se consacrant alternativement aux plus petits ou aux plus grands..
* pensez à le remercier pour les efforts et la patience déployés tout au long de la saison
bonne soirée
21/03/21
dernières neiges printanières.
options possibles en l’état actuel des conditions :
A LA BOSSE
13H45 – 16H15
ECAILLES POUR LES PLUS PETITS (dans les traces ou sur le plateau de l’autre côté des pistes )
SKATE pour les plus grands
si la piste se dégrade vite avec la remontée des températures , ce serait rando écailles à la Bosse pour tous. Pour éviter les soucis de mercredi dernier, précisez avant mardi soir vos besoins en écailles (skis et chaussures ) que l’on pourra préparer, notamment pour les plus grands qui habituellement n’en font pas .
15/03/21
salut à tous
dernier baroud d’honneur de l’hiver ?
en tous les cas la neige est tombée correctement ces derniers 24heures. Une séance ski est donc à prévoir.
On ne sait pas si un traçage est prévu actuellement ( on se renseigne) dans le secteur. On sait que la vue des Alpes a été tracée hier.
bref on part au moins sur le principe d’une séance écailles ( m’informer pour ceux qui n’en n’ont pas ) voire skate si pistes damées accessibles.
suivez régulièrement les infos sur le site ..Vous savez à quelle vitesse les données peuvent changer.
bonne semaine
Entraînement du Mercredi 17 Mars.
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. . . . . . . . . . ( Groupe Ac-4 ) : . . . parcours à travers bois …
Rendez-vous 13h45 – le long de la D414 au Verbois ( suivant la place pour garer les voitures )
Plan d’accès : 47.168161, 6.754848
Prévoir ski écailles, bâtons, tenue adaptée et ravitaillement hydrique …
Fin de séance vers 16h15
Attention, mesure Covid : Dans le respect des protocoles applicables ( distanciation, port du masque avant et après la pratique ).
Météorologie du lieu d’entraînement.
Consultez le site mercredi en fin de matinée pour un éventuel changement de programme.
Photos de la séance ski-roues de la semaine dernière
8/03/21
Activité Ski-Roues ( Groupe 2-4 ) : parcours en itinérance … ( Prévoir deux adultes, dont un, à ski )
Activité Ski-Roues ( Roller ) ( Groupe Ac-1 ) : ateliers et parcours divers … ( essais au ski-roues … )
Rendez-vous 13h45 – Parking de l’ancienne Scierie Buliard.
Plan d’accès : 47.247281, 6.884426
Prévoir ski-roue classique, skate, roller, bâtons, casque et protections, tenue adaptée ( jambes couvertes ) et ravitaillement hydrique …
Pour les plus jeunes, prévoir les chaussures de ski.
. . . . . . . . . . . .. . . . . .. . . . . .. . . . . .. . . . . .. . . . . .. . . . . .. . . . . .et vos balais de cantonnier !
Attention : Protection, casque et gants ski obligatoires. Pour groupe 2-4 prévoir son chasuble fluo ( Marco prévoit un lot sur place )
Fin de séance 16h15
Attention, mesure Covid : Dans le respect des protocoles applicables ( distanciation, port du masque avant et après la pratique ).
Météorologie du lieu d’entraînement.
Merci de vous inscrire ici -> Entraînement du Mercredi 10 Mars.
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Consultez le site mardi soir et dans tout les cas mercredi en fin de matinée pour un éventuel changement de programme.
François
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- Tribute to Martin Johnsrud Sundby — The Last Dance
- La Grande histoire du ski — Arte
- Rancho Ep19 « L’Histoire du ski » partie 1
28/02/21
salut à tous
encore du soleil ce mercredi.
deux groupes sont prévus :
un groupe moins aguerri sur un site d’exercices fixe (équilibre, agilité, transfert d’appuis…)
un groupe débrouillé en itinérance (une dizaine de km ); skate mais il y aura de la poussée lorsque les voitures doubleront.
quelques reconnaissances sont nécessaires pour déterminer le trajet adopté et donc le point de rendez-vous qui vous sera communiqué mardi.
pour l’itinérance, il faudra nécessairement un accompagnateur, soit en VTT voire en voiture avec warning pour bien signaler le groupe.
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Activité Roller ( Groupe Ac-1 ) : ateliers et parcours divers …
Activité Ski-Roues ( Groupe 2-4 ) : parcours en itinérance …
Rendez-vous 13h45 – Parking de l’ancienne Scierie Buliard.
Plan d’accès : 47.247281, 6.884426
Prévoir ski-roue classique, skate, roller, bâtons, casque et protections, tenue adaptée ( jambes couvertes ) et ravitaillement hydrique …
. . . . . . . . . . . .. . . . . .. . . . . .. . . . . .. . . . . .. . . . . .. . . . . .. . . . . .et vos balais de cantonnier !
Attention : Protection, casque et gants obligatoires. Pour groupe 2-4 prévoir son chasuble fluo ( Marco prévoit un lot sur place )
Fin de séance 16h15
Attention, mesure Covid : Dans le respect des protocoles applicables ( distanciation, port du masque avant et après la pratique ).
Météorologie du lieu d’entraînement.
Pour la pratique sur route des mineurs en groupe constitué nous sommes dans l’attente des consignes qui nous seront données par la Gendarmerie.
Consultez le site mardi soir et dans tout les cas mercredi en fin de matinée pour un éventuel changement de programme.
pour le groupe ski roue pensez à noter ce dont vous avez besoin si vous n’en n’avez pas vous même.
bonne soirée
à bientôt
Entraînement du Mercredi 3 mars
Vanessa: Bjr cet entrainement concerne t il tous ceux du club ou certains seulement ?Vanessa: Merci pr info Justin a deja foot . Bonne chance à tous les participantsVanessa: Jeudi 26 pas 23 ?
Anne Laure: super !
Chopard: Pourquoi y a t il que les résultats des U12/U14?
arnaud: Bonjour, oui bien sur c'est accessible au débutant, la boucle doit faire environ 1,750km et il n'y ...
Sophie: Bonjour, la course relais par équipe de 3 fait combien de kilomètres? C accessible au débutant?
Xavier: C'est bien les skates qu'il faut prendre et non les classiques ?
